[...] takie sztucznie przesłodzone, a inni mówią że pyszne ;-) Scitec sztuczny smak? No to konkurencja w podobnej cenie ma smaki dykty i plastiku :) Słodkie to fakt ale po treningu świetnie podchodzi przynajmniej mi smaki czekolada, biała czekolada-truskawka pycha :), a jak lubisz orzechowe smaki to koniecznie czekoladowo-orzechowy. Smaków do [...]
[...] takie sztucznie przesłodzone, a inni mówią że pyszne ;-) Scitec sztuczny smak? No to konkurencja w podobnej cenie ma smaki dykty i plastiku :) Słodkie to fakt ale po treningu świetnie podchodzi przynajmniej mi smaki czekolada, biała czekolada-truskawka pycha :), a jak lubisz orzechowe smaki to koniecznie czekoladowo-orzechowy. Smaków do [...]
[...] chwyt, taka metode co opisales to zlapanie na zamek, to stosuje sie przy duzych ciezarach i rekordach zeby sztanga nie wypadla z reki. Sproboj nachwytem, moze jedna strone plecow masz troche silniejsza od 2? Albo poprostu masz tylko takie odczucie. Sproboj streching po treningu. Innych pomyslow nie mam, poczekaj napewno ktos jeszcze napisze ;)
jezeli dobrze rozumiem to nie wiesz gdzie i co jesc bierz cos do szkoły ze soba a co to poczytaj na forum diety inych posiłek po treningu obowiazkowy, nawet na reduckji a6w ci tluszczu nie spali a najlepiej to poczytaj troche i wszystko stanie sie proste
1. To normalne takie drgawiki to i ja mam jak już jestem skrajnei wyczerpany i siły brakuje. 2. Nie powinno. Bierz po treningu bezpośrednio i będzie git. 3. Nie wiem jakie to są mięśnie nadramienia Najlepiej Wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam znajdź nazwę tego ćwiczenia. I napisz co chcesz wiedzieć na temat tego ćwiczenia. 5. Pas [...]
[...] NUTRITION moge to brac?? jem okolo 4- 5 posilkow dziennie z czego w dwoch posilkach bezwzgladnie znajduje sie choc jeden owoc. wyczytalm ze dobrzez jest bezposrednio po treningu zjesc jakis owoc i spozyc jakies bialko np w postaci bialego sera czy to prawda czy tylko mit?? a i kolega doradzal mi odzywke PRO LONGATUM z BIOgenixa ale nie wiem [...]
Niestety mam taki harmonogram dnia, że nie jestem w stanie wrzucić 2 śniadania. Myślisz ,że dobrze by było gdybym obciął kuraka po treningu a dodał więcej białka do śniadania np. w postaci jajek ? A co do rodzynek to uwierz, że to mało Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-05 15:46:50
Mazuro13 nie jestem góra-forte ale odopwiem na Twoje pytanie. Myślę że carbo wyjdzie Cię taniej niż miód. A co do ilości to po treningu powinieneś przyjąć od 0,5 d0 1 grama wegli na kilogram masy ciała Znowu mnie góra wyprzedził, pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-05 18:11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy , co do odzywek jest specjalny dział do tego http://www.sfd.pl/suplementy/ Ja od siebie moge ci tylko napisac ze i w stormie i shock therapy jest kreatyna wiec pij w dni treningowe 1 miarka shock therapy przed treningiem a storm po treningu i to wystarczy i problem o którym pisałeś masz z głowy a w dni nie treningowe tylko storm rano
[...] na poprawienie technik ręcznych, od 10 minuty są pokazane ćwiczenia ciosu, co o tym myślicie? W dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik: [...]
[...] za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła węgli. Carbo rozumiem, że jest ponieważ ciężki Ci tyle kalorii jeść. Jeżeli nie, to dawaj po treningu owac/wafle ryżowe z miodem/dżemem/płatki kukurydziane lub jakieś inne cukry proste które są dużo smaczniejsze niż carbo :) Tuńczyk to od święta, zamienić np. na [...]
[...] ja kupisz ... Ale tą co ja wymienilem ona ma stosunkowo w skladzie duzo mocznika i bardzo ciezko ja dostac ... Babka w aptece dzwonila do hurtowni i mowila ze jak na razie wstrzymano produkcje ale gdzies na skladzie w jakies aptece moze byc. Ale w necie widze ze są wiec luz. Tak z tą Oliwka masz racje... Najlepiej przed i po treningu Pozdro
[...] o niebo lepszy HMB Revolution - zbedne Zma - moze byc Czy warto do tego dokupić BCAA i AAKG bcaa - powiada sie ze na masie zbedne, ale jak sa fundusze to mozesz dolozyc aakg- nie potzrebne bo bedzie porcje HP bral przed silka a tam masz 4g mixu argininowego ew. NAG mozesz dorzucic po treningu dla leepszej regeneracji no i DIETA DIETA DIETA
[...] (kapusta +jabłko i marchew) 19:00- 19:30 tuńczyk w wodzie 135g ryż biały surówka z buraczków w posiłku po treningowym sera nie daje bo rano mogę siedzieć na tronie ...-chyba nie przyswajam , odnośnie tego odkwaszania to aby sie wszystko unormowało to potrzeba kilka tygodni ? co do treningu to nie ćwiczę już 2 tydzień czy mogę już zacząć?
Siła człowieka leży w świadomości ... A poza tym, jeśli już musisz jesc cukry spróbuj jesc niewielkie ilości czekolady zaraz po treningu :) wtedy nie powino być problemów z odkładaniem się tego w tłuszcz, bo i tak ciałko jest w stanie katabolizmu, więc wszystko co mu dostarczysz jest przeznaczone na odbudowę ;) pozdrawiam methos "Chyba coś [...]
[...] 5. Będzie ok. 6. Możesz, lecz najlepszym rozwiązaniem byłoby zjeść białko pełnowartościowe. Z jaj/ryb/mięsa. Odżywka się nada jako uzupełnienie białka, bezpośrednio po treningu. 7. W dnt nie potrzebujesz tyle energii, możesz manipulować swoim bilansem kcal. Np: Zwiększyć ilość tłuszczy w ten dzień. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Nie pamiętam jaki kulturysta to stosował, ale moje posiłki są na zmianę wysokobiałkowe i wysokowęglowodanowe Wysokowęglowodanowe zwłaszcza po treningu. Nie obliczam wszystkiego "z kalkulatorem", ale bilans wychodzi troszeczkę na "+". A dlaczego pytasz o dietę?Co am do diety Bcaa?Wiem tylko, że wspomaga też jakoś odchudzanie, [...]
[...] z drugiej sprzyja "przepustowości" w układzie krwionośnym, co powinno teoretycznie poprawiać przepływ krwi. sama "pompa" to wzrost ciśnienia, no boostery raczej niewskazane. trening siłowy również reguluje ciśnienie, jednak osoby trenujące mają je z reguły lekko podwyższone ( większe serce np.) ja po treningu mam idealne. zdr.
